Món quà dinh dưỡng – cứ ăn đừng phân vân!

Món quà dinh dưỡng – cứ ăn đừng phân vân!

Khi nhắc tới ăn sạch, sống khỏe thì không thể không nới tới các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu : Macca, Óc chó, Hạnh Nhân,… và các loại đậu.

Tuy có tên gọi khác nhau nhưng rất dồi dào axit amin đấy. Đây là thành phần cấu tạo nên protein giúp xây dựng cơ bắp và cũng là một trong số các chất dinh dưỡng thiết yếu bên cạnh các chất dinh dưỡng đa lượng khác.

1. Là nguồn dinh dưỡng “đậm đặc” không thể bỏ qua

Trong các hạt  có rất nhiều các vi chất quan trọng như folate, kẽm, magie, sắt và chất dinh dưỡng quan trọng khác như protein và chất xơ. Đây đều là những chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng quan trọng đối với cơ thể chúng ta.

2. Gương mặt vàng trong làng chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là những chất có khả năng trung hòa các gốc tự do “tàn phá” các tế bào trong cơ thể chúng ta. Trong khi các gốc tự do là sản phẩm phụ của các quá trình thực hiện chức năng của tế bào, chúng có thể tấn công và làm hỏng các tế bào khỏe mạnh và gây ra hiện tượng oxy hóa, lão hóa cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác như viêm, ung thư,…

Thật may mắn là thiên nhiên cũng ưu ái cho một số loại thực phẩm được mang trong mình nhiều loại chất chống oxy hóa

Các loại đậu,hạt này có thể chống oxy hóa là vì trong chúng chứa nhiều các hợp chất như anthocyanin, kaempferol,… có thể chống lại các gốc tự do hoặc thậm chí là “ăn” luôn các gốc tự do đáng ghét này.

3. Làm giảm nguy cơ ung thư

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, hạt có chứa một loạt các chất chống ung thư có nguồn gốc thực vật, cụ thể là isoflavone và phytosterol, và tất cả đều có thể giúp giảm nguy cơ gây ra ung thư, miễn là bạn tiêu thụ đầy đủ, đúng cách, và hợp lý.

Thường xuyên ăn đậu,hạt và các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên cám,… tránh các loại thực phẩm có thể gây ung thư, và kết hợp với luyện tập, chơi thể thao, làm nhiều ngồi ít, không chỉ tăng cường sức khỏe thông thường, mà còn là cách đơn giản để chúng ta phòng chống ung thư đó!

4.Giúp giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch

Lợi ích tuyệt vời này đến từ thành phần của hạt. Trong hạt có chứa chất xơ hòa tan và kali giúp ổn định huyết áp; đồng thời nó cũng không có các thành phần gây hại cho sức khỏe của tim như chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và hầu như không có natri.

Ngoài ra thì trong đậu còn chứa saponin và phytosterol, giúp giảm cholesterol. Các nghiên cứu cũng chỉ ra tác dụng tuyệt vời của hạt trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành. Chính vì vậy mà chúng ta nên thường xuyên bổ sung các loại hạt vào thực đơn hàng ngày.

5.Giúp ổn định đường huyết

Chắc không phải ai cũng biết rằng hạt có thể giúp ổn định lượng đường trong máu hoặc thậm chí là có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì trong đậu có nhiều chất xơ, có thể giúp hạ đường huyết.

Ứng cử viên đặc biệt sáng giá trong nhóm này chính là đậu nành. Sữa đậu nành, đậu nành rang,… chẳng khác nào thuốc bổ cho các tế bào tuyến tụy hoạt động mạnh mẽ hơn, sản xuất ra đủ insulin giúp điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả.

6. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Hạt chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy chúng giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta hoạt động trơn tru, mà biểu hiện chúng ta thường gặp chính là “nhuận tràng” đó. ^ ^!

Có thể thời gian đầu khi mới thêm đậu,hạt  vào chế độ ăn, bạn có thể có cảm giác hơi đầy bụng, nhưng không sao đâu nha, vì dung nạp một lượng chất xơ dồi dào thì cơ thể cũng cần thời gian để thích nghi. Đến khi đã quen rồi, bạn sẽ chỉ thấy ăn no lâu hơn, tình trạng táo bón cũng trở thành dĩ vãng.

7. Giúp bạn giảm cân

Mang trong mình các thành phần dinh dưỡng đa lượng là chìa khóa của các bí kíp giảm cân được nhiều người tuân theo, hạt đậu hoàn toàn có thể góp phần vào công cuộc đốt mỡ của bạn.

Các chuyên gia đã chứng minh, công dụng giảm cân là nhờ thành phần chất xơ và nguồn protein dồi dào trong đậu giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu hơn, nhờ vậy mà giảm cảm giác thèm ăn và từ đó bạn sẽ ăn ít các thực phẩm khác hơn, đặc biệt là đồ ăn vặt.

#Omakis- Cung cấp các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu uy tín

Hotline: 098.949.1816

https://www.facebook.com/hatdinhduongnhapkhauso1.vn/