7 LOẠI THỰC PHẨM BẠN NÊN ĂN TRƯỚC KHI TẬP YOGA

Thể loại: Chống Viêm, Hạnh Nhân, Hạt Dẻ Cười, Hạt dinh dưỡng, Macca, Mẹ Bầu, Não bộ, Ngăn ngừa táo bón, Ngăn ngừa ung thư, Óc chó, Sức khỏe, Tăng cường trí nhớ, tim mạch, Trí Não, Xóa term: Giảm Hàm Lượng Cholesterol Giảm Hàm Lượng Cholesterol, Xương Khớp

7 LOẠI THỰC PHẨM BẠN NÊN ĂN TRƯỚC KHI TẬP YOGA

1️⃣ Bột yến mạch
Đầu bảng xếp hạng các thực phẩm nên ăn trước khi tập Yoga là bột yến mạch, thực phẩm Stattvic cung cấp chất dinh dưỡng rất cao. Tuy là một loại thức ăn nhanh, dễ chế biến nhưng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong suốt buổi tập, bạn chỉ cần 1/2 cốc bột yến mạch là đủ. Bột yến mạch có chứa chất xơ, vitamin B, tiêu hóa chậm vào máu và chứa hàm lượng magie cao hỗ trợ năng ngừa chuột rút cơ bắp trong lúc tập luyện.

2️⃣ Chuối
Lượng đường tự nhiên có trong chuối cũng giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt buổi tập. Nếu bạn hay bị chuột rút thì chuối sẽ giúp bạn hạn ngăn ngừa và hạn chế chuột rút trong lúc luyện tập. Tuy là một loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng nhưng ăn cũng nên chú ý nếu bạn bị bệnh tim, tiểu đường, ăn quá nhiều chuối bạn có thể bị thận và một số các tác dụng phụ khác, vì thế tốt nhất là bạn chỉ nên ăn từ 1-2 quả chuổi trước mỗi buổi tập thôi nhé.

3️⃣ Sinh tố trái cây
Một ly sinh tốt nhỏ là lựa chọn tuyệt vời trước khi tập Yoga, chúng được xếp vào các loại thực phẩm Sattvic tốt nhất cho sức khỏe nhưng bạn nên hạn chế sinh tố cà chua, bơ. Thay vào đó bạn nên chọn các loại trái cây như nho, dưa hấu, cam, đào và mận… cùng một ít rau xanh.

4️⃣ Hạt hạnh nhân
Vài hạt hạnh nhân trước khi đến buổi tập Yoga là một cách hiệu quả giúp tăng cường năng lượng và giảm cơn đói của bạn. Hạnh nhân sẽ giúp bạn tăng khả năng chịu đựng, bền bỉ trong suốt buổi tập. Và bạn nên chọn hạt hạnh nhân bình thường, không ướp bất kì gì thêm để tối đa lợi ích tự nhiên của chúng.

5️⃣ Bánh mì nguyên hạt (bánh mì ngũ cốc)
Cơ thể bạn sẽ cần một lượng đường tự nhiên để cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể bạn trong lúc luyện tập và bánh mì nguyên hạt sẽ giúp bạn có nguồn dinh dưỡng này. Bạn có thể ăn kèm bánh mì nguyên hạt với bơ hạnh nhân để không bị ngán đồng thời nó sẽ làm giảm hiệu quả quá trình tăng đường huyết và bổ sung thêm Protein và chất xơ cho cơ thể.

6️⃣ Sữa chua
Sữa chua giàu protein và lactose một loại đường tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn duy trì năng lượng cho cơ thể. Bạn nên chọn sữa chua trắng không đường và bạn có thể cho thêm vài lát chuối mỏng hoặc dâu tằm sẽ tăng hương vị cho sữa chua.

7️⃣ Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô và hạt thanh khô không chứa đường là thực phẩm nên ăn trước khi tập Yoga. Các loại trái cây khô sẽ cung cấp cho bạn năng lượng vừa đủ. Mơ, nho, mân khô… là những sự lựa chọn tuyệt vời. Nhưng bạn nên chú ý trái cây khô đôi khi có thể gây ra chứng ợ nóng trong thời gian tập Yoga, nên bạn chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ trái cây sấy khô để đạt hiệu quả tốt nhất trong buổi tập.