TẠI SAO BẠN NÊN ĂN HẠT DINH DƯỠNG SỚM HƠN VÀ NHIỀU HƠN ?

Các loại hạt chúng ta vẫn ăn hàng ngày nhìn thì nhỏ bé nhưng lại ẩn chứa nhiều tác dụng bất ngờ. Giàu dinh dưỡng, dễ dàng mang theo người, ngon miệng… với những ưu điểm này, không có gì lạ khi hạt là món ăn nhẹ phổ biến cho mọi lứa tuổi.

✔️Quả thực HẠT là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh và bắt buộc phải có mỗi ngày. Vì trong hạt rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin, tinh bột tốt, chất đạm và chất xơ.

So với những người không ăn hạt, thì những người ăn hạt dinh dưỡng ở mức độ đều đặn có xu hướng:

• Hạ huyết áp
• Ít yếu tố nguy cơ cho hội chứng chuyển hóa và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn.
• Sức khỏe tim mạch tốt hơn
• Giảm nguy cơ tử vong
• Tuổi thọ cao hơn.

?Các loại hạt hàng đầu bạn nên ăn: Macadamias, hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt đậu gà, lạc…

?HẠT MẮC CA (Macadamias) chứa nhiều vitamin B1, magie, mangan. Chỉ cần 1 khẩu phần hạt mắc ca đã cung cấp 58% nhu cầu của bạn về mangan và 23% thiamin hàng ngày.

Hơn nữa, 60% axit béo trong macadamia là axit béo không bão hòa đơn. Tương đượng lượng chất béo tìm thấy trong dầu oliu – loại dầu đã được biết đến với lợi ích sức khỏe tim mạch.

?HẠT HẠNH NHÂN có hàm lượng protein và tinh bột cao, Mặc dù ¾ chất béo trong hạnh nhân là chất béo không bão hòa đơn, nhưng 1/4 là chất béo omega 6 gần như không có omega 3, vì vậy hạnh nhân hỗ trợ giảm cân và giúp ổn định đường huyết rất tốt.
Quí nhất của hạt hạnh nhân là lớp vỏ lụa của nó –rất giàu chất chống oxy hóa bao gồm phenol, flavonoid, axit phenolic có dinh dưỡng tương đương rau và trái cây.

?QỦA ÓC CHÓ là một lựa chọn tuyệt vời khác vì nhiều tính năng tăng cường sức khỏe, bao gồm hoạt chất chống ung thư ( giảm 50% nguy cơ ung thư vú ở chuột và giảm sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt lên tới 30-40%), giúp cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới.
Giống như hạnh nhân, 90% các chất chống oxy hóa trong quả óc chó nằm ở lớp vỏ lụa.

?HẠT ĐIỀU: Hạt điều chứa rất nhiều chất sắt cần thiết để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Chúng cũng rất hữu ích trong việc kiểm soát mức đường trong máu cho những người mắc bệnh tiểu đường. Hạt điều cũng chứa phốt pho và thiamine giúp bạn xua tan mệt mỏi nhanh chóng. Tác dụng chống viêm của hạt điều giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cúm và giúp cơ thể xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh hơn.

Đừng quên rằng hầu hết các loại hạt có rất nhiều calo, do đó không nên ăn quá 30 gram mỗi ngày.

Ai chưa có thói quen ăn các loại hạt thì hy vọng qua bài chia sẻ của #Omakis sẽ đủ thuyết phục chúng ta bổ sung các loại hạt dinh dưỡng vào khẩu phần ăn của mình!

? ĐẶT HÀNG【bìnhluận dưới bài viêt 】
? Hotline đặt hàng nhanh 24/24: 098.949.1816
?Inbox page: Omakis – SỈ & LẺ HẠT DINH DƯỠNG NHẬP KHẨU
?Web: http://omakis.vn/
357 Lê Văn Lương P.Tân Hưng Q7
“Hãy nhớ, mỗi ngày chỉ ăn một nắm hạt (vừa trong lòng bàn tay), bạn sẽ không phải lo lắng rằng mình sẽ bị béo phì hay tăng cân. Việc thường xuyên ăn các loại hạt như một thói quen ăn vặt sẽ giúp cơ thể bổ sung nhiều dinh dưỡng, chúng ta sẽ ngày càng trở nên khỏe mạnh hơn”
#Macca #Occho #Hanhnhan #Hatdieu #hatdecuoi #suckhoe #dinhduong #Omakis