CHỌN LOẠI HẠT NÀO ĐỂ VỪA GIÀU DINH DƯỠNG VỪA GIẢM CÂN

CHỌN LOẠI HẠT NÀO ĐỂ VỪA GIÀU DINH DƯỠNG VỪA GIẢM CÂN
?Tại sao hạt rất hữu ích cho người ăn kiêng?
Một lý do tại sao các loại hạt có tác động tích cực đối với sự thèm ăn là do chúng có hàm lượng protein và chất béo cao – có thể hạn chế sự đói. Thêm vào đó chất béo thường tìm thấy trong các loại hạt là chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim và cũng nhắm mục tiêu vào chất béo bụng.

?Nguyên tắc khi ăn chế độ ăn với các loại hạt:
– Ăn một khẩu phần hạt mỗi ngày.
– Ăn chậm.
– Ăn các loại hạt dạng thô (không tẩm ướp muối, đường, sô cô la…).
Lưu ý: Mỗi ngày, cần tiêu thụ khoảng 1.500 calo để giúp giảm cân một cách lành mạnh.

✔️Và dưới đây là 5 loại hạt được coi là siêu thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả chị em nhớ bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé?

1️⃣ÓC CHÓ
Loại quả này đem lại một sự cân bằng tốt của các chất béo lành mạnh, bao gồm các axit béo omega-3 quan trọng đối với sức khoẻ của tim và não. Omega-3 chủ yếu được tìm thấy trong dầu cá, bởi vậy quả óc chó rất thích hợp với những người không thích ăn cá. Thêm vào đó, quả óc chó còn chứa chất chống oxy hoá được biết là giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuyp 2. Ngoài ra, với đặc tính giàu chất melatonin, ăn quả óc chó còn đem lại cho bạn giấc ngủ ngon.
2️⃣ HẠNH NHÂN
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nghiên cứu cho thấy ăn một phần vừa phải hạt hạnh nhân có thể khiến bạn cảm thấy no và không thèm ăn vặt. Thêm vào đó, hạnh nhân còn là nguồn thực phẩm tuyệt vời của vitamin E – một chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật.
3️⃣ HẠT ĐIỀU
Đây là một loại hạt rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là sắt. Hàm lượng sắt cao giúp cung cấp oxy cho cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu. Cộng thêm hàm lượng kẽm cao – yếu tố quan trọng cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và magiê có thể giúp tăng cường năng lượng và khuyến khích giấc ngủ ngon, hạt điều xứng đáng có mặt trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
4️⃣ HẠT MACCA
Trong hạt mắc ca nhiều protein, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu nên mau chóng giúp bạn có được cảm giác no, cảm giác đầy đủ để cơ thể bạn không thèm ăn, đòi hỏi ăn thêm những loại thức ăn vặt thiếu lành mạnh khác.
Kết hợp với khả năng đốt cháy chất béo, ngăn ngừa tích trữ mỡ như đã nói ở trên. Hạt macca sẽ giúp bạn có chế độ ăn lành mạnh cho việc giảm cân hiệu quả nhất.
Như vậy việc ăn macca là một sở thích lành mạnh và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn ăn hàng ngày mà không lo bị tăng cân.
5️⃣ HẠT CHIA
Trong hạt chia có chứa những chất dinh dưỡng có lợi cho chế độ ăn giảm cân. Hạt chia Chứa nhiều chất xơ và protein: Protein và chất xơ được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả.
Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng nhầy bao quanh , giúp bạn luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn.
Chúng làm cho cơ thể luôn cảm thấy thỏa mãn, đầy đủ do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt.
? ĐẶT HÀNG【bìnhluận dưới bài viêt 】
? Hotline đặt hàng nhanh 24/24: 098.949.1816
?Inbox page: Omakis – SỈ & LẺ HẠT DINH DƯỠNG NHẬP KHẨU
?Web: http://omakis.vn/
357 Lê Văn Lương P.Tân Hưng Q7
“Hãy nhớ, mỗi ngày chỉ ăn một nắm hạt (vừa trong lòng bàn tay), bạn sẽ không phải lo lắng rằng mình sẽ bị béo phì hay tăng cân. Việc thường xuyên ăn các loại hạt như một thói quen ăn vặt sẽ giúp cơ thể bổ sung nhiều dinh dưỡng, chúng ta sẽ ngày càng trở nên khỏe mạnh hơn”
#Macca #Occho #Hanhnhan #Hatdieu #hatdecuoi #suckhoe #dinhduong #Omakis

( Nguồn : healthline- Emma- Omakis)